Tips Fitnes Tidak Bikin Wanita Berotot

Singgasanafile.com- Takut fitness karena tak ingin kelihatan berotot, berikut ada tips tentang fitness berikut ini terlebih dahulu agar tidak salah informasi tentang fitness.

Seringkali ketakutan terbesar wanita saat diajak fitness adalah "aduh aku nggak mau nanti berotot" atau "aku takut kalau nanti aku kekar".

Padahal, untuk memiliki otot bak binaragawan binaragawati itu membutuhkan latihan ekstra dan kedisiplinan tinggi. Jadi tidak akan semudah itu mencetak otot dan tubuh atletis. Sedangkan untuk kita, kegiatan daily fitness akan membantu agar tubuh tetap fit, otot berisi, dan lemak tidak menggelambir di bagian tubuh tertentu. Selain itu, fitness juga membantu kita mengontrol berat badan sehingga tetap berada di angka ideal.

Bagaimana dong seharusnya latihan fitness yang baik untuk tubuh itu? Mari ikuti beberapa tips berikut.

30 menit setiap hari

Kuncinya bukan pada berapa lama Anda latihan, tetapi lakukan latihan dengan rutin. Jika memang kesibukan membuat Anda tak punya banyak waktu untuk fitness, Anda bisa melakukannya 30 menit saja, setidaknya 5 kali dalam seminggu. Latihan rutin ini membantu menurunkan berat badan, menjaga berat badan ideal, mengikis lemak di beberapa bagian tubuh, menjaga vitalitas tubuh serta membuat tubuh dan kulit lebih kencang.

Jaga kadar gula
"Jangan pergi latihan dengan perut kosong," ungkap Denny Santoso, seorang pakar fitness, diet dan nutrisi. Latihan fitness dengan perut kosong hanya akan membuat tubuh lemas, tidak bertenaga dan ogah-ogahan, alhasil latihan jadi kurang maksimal. Selain itu, saat kadang gula terlalu rendah maka tubuh cenderung mudah pusing dan berkeringat dingin. Kondisi ini sebenarnya tidak berbahaya, namun akan membuat tubuh jadi drop.

Untuk itu, 1 jam sebelum latihan hendaknya tubuh diberi asupan nutrisi yang penting, yang bisa mengenyangkan dan menambah energi. Makanan padat sebenarnya boleh saja dikonsumsi, namun lebih dianjurkan mengonsumsi makanan dalam bentuk liquid seperti susu berprotein tinggi.
Latihan terbaik untuk wanita

Jika ditanya, latihan apa yang terbaik untuk wanita, maka jawabannya adalah cardio dan weight training. Kedua latihan tersebut sudah disesuaikan dengan kebutuhan sebagian besar wanita yang lebih ingin menurunkan atau menjaga berat badan.

Pada latihan ini, Anda bisa memilih latihan aerobic, sepeda statis, stepper atau treadmill. Dan sekali lagi, perlu diingatkan bahwa yang terpenting adalah repetisi serta rutinitas latihan, bukan berapa lama Anda latihan.

Berapa kali hingga tercapai goal?
Sebelum melakukan latihan, Anda harus terlebih dahulu membuat sebuah goal bagi latihan Anda. Entah itu untuk menambah berat badan, menurunkan berat badan, membentuk tubuh, buat jadwal target Anda. Dengan program rutin, setidaknya dalam 4 minggu hasil latihan Anda sudah terlihat.

Jaga asupan nutrisi
Ingin memaksimalkan hasil latihan, tidak bisa mengandalkan latihan saja. Karena Anda juga harus mencukupi kebutuhan nutrisi, serta menghindari menu kaya lemak yang akan menggagalkan program Anda. 

Klik Disini atau Klik Gambar Untuk Melihat Cara Fitnes Bagi Wanita

Read More

Warna Merah Menunjukkan Gairah Seks Wanita

Singgasanafile.com- Warna merah sering dihubungkan dengan daya tarik seksual wanita. Di berbagai penelitian disebut merah berkaitan dengan warna bagian intim wanita yang menunjukkan masa subur.

Asumsi yang menghubungan warna merah dengan daya tarik seksual muncul karena adanya kesamaan proses biologis pada manusia dan hewan primata.

Pada hewan primata, tubuh bagian bawah hewan betina tersebut akan memerah untuk memberikan sinyal bahwa mereka memasuki masa puncak kesuburan.Studi terbaru mengungkap fakta yang bertolak belakang dengan teori yang diyakini saat ini. Seperti dilansir dari Daily Mail, studi yang dilakukan oleh Universitas Kent menemukan bahwa, faktanya, pria sama sekali tertarik pada warna merah yang dikaitkan dengan warna organ genitalia wanita.

Sarah Johns, Lucy Hargrave, dan Nicholas Newton Fisher, yang merupakan antropolog dari universitas tersebut, menemukan asumsi populer belum dapat dibuktikan setelah memperlihatkan 16 foto vagina wanita pada 40 mahasiswa pria.

Foto-foto tersebut memiliki beragam warna genitalia, dari pink pucat hingga merah cerah. Para responden yang sebelumnya melewati tes penglihatan, diminta untuk menilai daya tarik seksual dari foto tersebut dengan skala nol hingga 100.

Responden pria menilai foto yang menampilkan warna paling merah adalah yang paling tidak menarik. "Kami menemukan penolakan yang kuat untuk warna merah pada alat kelamin wanita," ujar para peneliti.

Mereka menambahkan, penolakan tersebut mungkin karena adanya pola pikir yang menghubungkan warna merah dengan darah menstruasi wanita. "Rasa jijik dan fobia terhadap darah secara general adalah respon manusia pada umumnya."

Penelitian ini mencatat bahwa sementara banyak beredar informasi yang mendukung hubungan antara warna dengan daya tarik seksual, ada faktor lainnya yang lebih mungkin untuk diperbandingkan.

"Pria mungkin akan bekerja lebih keras untuk mendapatkan obyek yang  berwarna merah. Dan mereka lebih kompetitif untuk mendapatkan wanita sering diasosiasikan sebagai warna merah."

Dia menambahkan, "Wanita juga kerap menggunakan warna merah dalam lipstik dan pakaian untuk merangsang persaingan sebagai sarana memilih pasangan yang lebih berkualitas".Untuk Informasi Lainnya Anda bisa  klik di sini

Read More

Cara Upgrade OS Android Jelly Bean ke Kitkat

Singgasanafile.com- Cara Upgrade android Jellybean ke Kitkat harus dipraktekan karena androit 4. 4 ini mempunyai banyak keistimewaan dan kemudahan. Karena banyak fitur yang jarang digunakan telah dihilangkan, maka seharusnya kinerja sistem akan lebih ringan dan cepat.

Selama spesifikasi smartphone kompatible untuk menerima update android Kitkat 4.4 .Untuk menjalankan Android Kitkat dengan lancar, smartphone setidaknya harus memiliki RAM 512 MB keatas dengan processor 1GHz keatas untuk mendukung performa.

Berikut ini cara upgrade Android Jellybean ke Android Kitkat 4.4 via OTA :

1. Upgrade android jellybean ke android Kitkat Saat ini hanya tersedia untuk Google Nexus 4, Nexus 7, Nexus 10.ME.
2. Pastikan Device belum di root, agar pemberitahuan Upgrade android Kitkat Muncul.
3. Ikuti langkah-langkah selanjutnya menurut instruksi update OTA, pastikan baterai smartphone dalam kondisi prima, dan dalam jangkauan 3G.

Sedangkan Cara upgrade Andoid Jellybean ke Android Kitkat 4.4 via Flashing seperti berikut:

1. Cara Upgrade Android Kitkat yang pertama adalah download “senjata” untuk Upgrade OS, yaitu:
   a. Update Android Kitkat Nexus 4 AndroidKitkat 4.4 (KRT160)
   b. Update Android Kitkat Nexus 7 KitkatNexus 7 2012 Sedangkan Nexus7 2013
   c. Update Android Kitkat Nexus 10 Nexus10 (KRT 160)

2. Cara upgrade android jellybean ke Kitkat yang selanjutnya setelah di download, ubah nama paket nya menjadi “update.zip” (No petik)
3. Cara update android Kitkat berikutnya Pindahkan update.zip tadi ke folder Android SDK/platform-tools pada komputer. Untuk update ini tidak boleh di unzip.
4. Matikan atau Shutdown Smartphone atau Tablet
5. Untuk menghidupkan smartphone atau tablet tekan dan tahan Volume up+volume down, Power
6. Hubungkan Device melalui USB setelah melakukan startup pada menu flashboot.
7. Untuk melakukan boot recovery tekan boot.

Baiklah Sobat itulah cara mengupgrade smartphone anda, semoga bermanfaat. Untuk Informasi Lainnya Anda bisa  klik di sini 

Read More

Wanita Cenderung Melakukan Pelecehan Seksual

Singgasanafile.com-  Siapa bilang wanita adalah pihak yang selalu jadi korban pelecehan seksual. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Minnesota, bekerja sama dengan Departemen Hukum Amerika, pada tahun 2009, kecenderungan wanita melakukan kekerasan seksual ternyata juga bisa dibilang tinggi.

Seperti dilaporkan oleh journalistsresource.org, 77,3 persen wanita Amerika Serikat ternyata pernah melakukan percobaan, atau benar-benar telah melakukan, pelecehan seksual pada orang lain. Di antara para pelaku, ternyata sebagian besar adalah wanita asli (tidak berdarah keturunan) negeri Paman Sam.

Sementara 22,7 persen mengaku tak pernah terlibat, 34 persen wanita asli Amerika Serikat malah pernah terjun ke dalam tindakan kriminal ini. 18,8 persen pelaku lainnya berasal dari wanita keturunan Afrika dan Amerika, sedangkan 17,7 persen adalah wanita kulit putih (bukan warga istri). Sedangkan 6,8 persen lainnya tak lain adalah wanita Amerika berdarah Asia.

Banyak kemungkinan yang bisa jadi penyebab timbulnya dorongan untuk melakukan pelecehan seksual. Trauma masa kecil yang dialami pelaku, akibat pelecehan seksual, bisa saja membuatnya melakukan aksi balas dendam yang belum sempat dilakukannya. Selain itu, trauma juga mempengaruhi kejiwaan seseorang sehingga menganggap pelecehan seksual bukan sebuah hal yang melanggar hukum.

Selain itu, banyak faktor lain yang mungkin menjadi penyebab tingginya tingkat pelecehan seksual oleh wanita. Kebutuhan biologis yang tak tersalurkan, atau faktor sakit hati bisa saja mendorong seseorang berbuat nekat. Hal-hal kecil inilah yang harusnya kita sadari dari orang di sekitar kita. Untuk Informasi Lainnya Anda bisa  klik di sini

Read More

Cahaya Lampu Pengaruhi Kepuasan Seksual

Singgasanafile.com- Ada banyak hal yang memengaruhi sukses atau tidaknya ritual bercinta Anda dengan pasangan. Salah satunya, cahaya lampu.

Survei yang dilakukan lembaga Osram Sylvania menunjukkan, 60 persen orang mengaku suka bercinta dengan kondisi lampu menyala. Sementara, 40 persen sisanya lebih suka bercinta dengan keadaan gelap.

Lantas, manakah sebenarnya yang lebih baik? Berikut ulasannya seperti dilansir Yahoo Health.

Lampu menyala
Jane Greer, Ph.D, terapis seks dan pernikahan yang membuka praktek di New York City mengatakan, lampu menyala dapat merangsang gairah satu sama lain.

"Selain itu, bercinta dengan penerangan memungkinkan Anda untuk bisa melihat ekspresi pasangan, apakah ia benar-benar menikmati atau tidak," terangnya.

Meski demikian, bercinta dengan cahaya lampu kerap membuat sebagian besar wanita minder. "Para wanita akan berpikir tentang kekurangan tubuh mereka. Pada akhirnya, mereka tidak bisa sepenuhnya fokus," tambahnya.

Hal itu, lanjut Greer, menjadi salah satu alasan mengapa wanita sulit mendapatkan orgasme.

Lampu mati
Menurut Greer, bercinta dengan kondisi gelap kurang membangkitkan gairah, meskipun bisa membuat wanita lebih percaya diri karena tubuhnya tidak terekspos.

Bercinta dalam keadaan gelap juga kurang mampu meningkatkan keintiman. Selain itu, banyak orang mengaku kurang mendapat kepuasan ketika bercinta dengan kondisi gelap.

Jika Anda tidak menyukai cahaya lampu, Greer menyarankan menyalakan lilin atau setidaknya lampu bercahaya minim sebagai penerangan. 

Read More

Makanan Aneh Penambah Gairah Seksual

Singgasanafile- Menambah libido atau gairah seksual yaitu hal yg paling banyak di cari pria serta wanita yg telah menikah. Agar Hubungan seksual mereka bisa saling memuaskan.

Pada umumnya Kaum Pria bangga bila mempunyai stamina sempurna serta dapat memuaskan istrinya. Tidak heran bila mereka akan keluarkan banyak duit atau mengonsumsi beberapa hal aneh untuk gairah yg lebih membara serta perkasa di depan istrinya.

Walau sebenarnya makanan aneh ini tetap berbentuk mitos serta belum dapat dibuktikan dengan cara ilmiah. Namun Demikian tak ada salahnya anda ketahui makanan aneh tersebut.

Urin Babon Buat Pria PerkasaUrine Babon Libido Pria 

Tidak terbayang bagaimana rasanya mengkonsumsi urin babon. Tetapi janganlah salah, banyak pria rela konsumsi bahan yg ‘nggak banget’ ini sbg ramuan alami yg dapat menambah stamina serta libido mereka. Walau sebenarnya belum ada penelitian yg mengatakan bahwasanya urin babon berperan sbg pembangkit libido.

Ini bukan hanya cerita bohong, bila anda ke Zimbabwe, anda dapat mendapatkan penjual urin babon. Mereka yakin bahwasanya urin babon dapat bikin pria lebih kuat serta perkasa. Umumnya urin babon digabung dng bir. Beberapa warga lokal disana menyampaikan bahwasanya urin babon ini benar-benar ampuh bikin pria jadi perkasa serta tahan lama.

Makan Semut RaksasaSemut Raksasa Libido Pria 

Ukuran hewan yg besar di banding umumnya kerap dikaitkan juga dng organ intim pria yg semakin besar. Karenanya, tdk heran bila semut raksasa sudah jadi pembangkit libido alami dari 500 th lalu. Di amerika selatan, ramuan yg terbuat dari semut raksasa kerap jadikan hadiah pernikahan.

Kabarnya, malam pertama dapat lebih mengasyikkan bila sang pria konsumsi ramuan yg terbuat dari semut raksasa. 

Belum diketahui dengan cara ilmiah apakah semut raksasa dapat menambah libido, tetapi mereka yg dulu meminumnya mengaku bahwasanya kehidupan intim semakin membara serta mengasyikkan.

Makan Ikan Kembung atau FuguIkan Fugu Libido Pria 

Ikan yg satu ini pasti anda kenal dng baik. Ikan fugu atau ikan kembung/gembung yaitu di antara ikan paling mematikan di dunia. Sisi hati ikan ini diisi racun yg dapat membunuh manusia dengan cepat. 

Tetapi banyak pria berani mempertaruhkan nyawa dng makan ikan fugu supaya lebih berstamina. Ikan fugu banyak didapati di jepang serta jadi hewan yg kerap di tangkap serta dimasak dengan cara ilegal.

Banyak negara melarang pemakaian ikan fugu, baik utk mengonsumsi biasa atau penyembuhan spesifik, dengan argumen ikan ini benar-benar mematikan. Cuma koki berlisensi yg bisa memasak ikan fugu, lantaran salah sedikit saja, orang yg memakannya dapat wafat.

Buah Maca yang Buat PerkasaBuah Maca Libido Pria 

Inilah buah yg tengah naik daun serta banyak diolah utk melakukan perbaikan mutu kehidupan intim pria serta wanita. Buah ini memiliki bentuk serupa umbi-umbian serta datang dari Andes. Anda dng gampang mendapatkan penjual buah maca yg telah diolah jadi bubuk atau kapsul. Harganya juga beberapa macam serta umumnya lumayan mahal.

Yang bikin maca jadi bahan khusus yaitu zat sterol yg ada di dalamnya. Sterol yaitu steroid alami yang bisa menambah libido dengan cara cepat serta aman. 

Belum banyak bukti ilmiah yg pelajari manfaat buah maca. Yang perlu anda cermati bila pingin mengonsumsinya yaitu keamanan. Lantaran maca cukup populer, ada saja produsen nakal yg mencampurkan bubuk maca dng zat kimia beresiko.

Balut atau Anak Itik di Dalam TelurBalut Libido Pria 

Balut yaitu telur yg diisi janin itik. Atau lebih tepatnya, telur yg telah diisi anak itik yg belum menetas. Agak mual memikirkan mesti nikmati hidangan dari telur yg diisi anak itik yg belum menetas.

Namun seluruh ini dikerjakan untuk memperoleh libido yg semakin besar. Balut banyak dikonsumsi di asia, terlebih di Philipina serta China. 

Balut mesti dimasak dengan langkah direbus tiada mengupas kulitnya, baru kemudian dihidangkan membelah telur diisi anak itik. Menurut yg dulu nikmati, balut terasa enak, terhitung cangkang telurnya.

Cula Badak yang Hampir PunahBadak Bercula Libido Pria 

Bahan alami yg satu ini cukup merepotkan serta bisa mengakibatkan kepunahan. Bagaimana tdk, badak bercula yg jumlahnya semakin sedikit serta jadi hewan dilindungi diburu cuma utk memperoleh culanya. 

Parahnya, cula ini diakui dapat menambah libido pria, yg menurut beberapa orang dapat memakai alternatif lain dibanding memburu badak yg benar-benar langka.

Sesungguhnya cula badak yaitu afrodisiak yg langka serta benar-benar mahal. Selama ini belum ada penelitian yg mengaitkan peningkatan libido dng konsumsi cula badak yg telah jadi serbuk. Umumnya yg memakai cula badak sbg pembangkit libido yaitu pria-pria Afrika.

Ambergris atau Sisi Belakang PausAmbergris Ikan paus Libido Pria 

Namanya memanglah cantik. Ambergris, tetapi ini yaitu bahan yg bikin geli serta agak menjijikkan. Ambergris yaitu sejenis zat lilin yg didapat dari saluran pencernaan paus sperma. 

Dapat anda pikirkan bagaimana terasa konsumsi ambergris. Awalannya, ambergris dipakai sbg di antara bahan utk bikin minyak wangi serta wewangian. 

Seiring perubahan waktu, bangsa arab menuliskan bahwasanya ambergris dapat dipakai utk urusan yg lebih intim. Maka sangat banyak product penambah libido yg memakai ambergris sbg bahannya.

Timun Laut yang Buat KuatTimun Laut Libido Pria 

Seperti namanya, timun laut yaitu hewan yg memiliki bentuk serupa dng timun. Bila dipandang, teksturnya serupa dng siput, agak buat geli bila dilihat-lihat lagi. Tetapi janganlah sepelekan keampuhan timun laut sbg pembangkit libido. 

Meskipun memiliki bentuk tdk terlampau indah, timun laut diakui dapat bikin pria semakin yakin diri. Kabarnya, timun laut memiliki kandungan vit. serta mineral yg tinggi, hingga baik utk melindungi kesehatan serta keharmonisan keluarga. 

Lantaran memperolehnya cukup sukar serta sukar mengolahnya, banyak timun laut diolah jadi lebih praktis utk menambah gairah, umumnya dlm wujud serbuk atau kapsul.

Darah serta Daging KobraUlar Kobra Libido Pria 

Ular yg satu ini benar-benar menakutkan serta mempunyai racun yg mematikan. Ular yg mempunyai ciri-ciri unik lantaran kepalanya dapat ‘melebar’ ini banyak didapati di beragam negara Asia, terhitung India. Pasti anda ingat dng tari ular kobra khas India. Sayangnya, banyak kobra dibunuh untuk menambah libido.

Di banyak daerah Asia, terhitung Indonesia, kobra yaitu hewan yg diakui dapat menambah stamina seksual pria saat dulu. Ular kobra sengaja dikembangbiakkan serta dipanen utk di ambil daging serta darahnya. 

Kabarnya, daging serta darah kobra benar-benar ampuh. Umumnya darah kobra digabung dng minuman mengandung alkohol, namun dagingnya dimasak serta dihidangkan lezat.

Sup Sarang Burung WaletSarang Burung Walet Libido Pria 

Untuk makanan yg satu ini, anda pasti telah tdk asing. Sup sarang burung walet yaitu makanan yg mahal serta diakui dapat menambah kesehatan, terhitung menambah libido pria. 

Walet memakai air liurnya utk bikin sarang. Sarang inilah yg di ambil serta kerapkali jadikan masak jadi sup.

Sup sarang burung walet benar-benar populer di Asia, terhitung Indonesia. Memperolehnya cukup sukar serta memerlukan perjuangan yg besar. 

Walau mahal, beberapa orang tetap membeli sarang burung walet. Mereka yg telah konsumsi sup burung walet menyampaikan bahwasanya kekuatan serta stamina mereka meningkat. 

Itulah Makanan Aneh yang konon katanya bisa menambah gairah seksual pria maupun wanita.  

Read More

Menunda Seks Hasilkan Hubungan Memuaskan

Singgasanafile- Bagi pasangan suami-isteri, hubungan seks merupakan aktivitas yang dapat dilakukan sesuai keinginan, meskipun keinginan itu hanya datang dari satu pihak. Bila salah satu dari pasangan menginginkan hubungan seks, maka pasangannya seolah diwajibkan menuruti kemauan tersebut.

Akan tetapi berdasarkan sebuah penelitian baru, hubungan seks yang ditunda justru menghasilkan hubungan yang lebih memuaskan dan stabil di kemudian hari. 

Sedangkan pasangan yang berhubungan seks dengan hasrat terburu-buru akan memberikan efek buruk bagi hubungan mereka."Pasangan melakukan hubungan bercinta yang terburu-buru tidak akan menghasilkan hubungan yang baik dalam keluarga Anda. Agar tercipta kompromi dan kesepakatan satu sama lain dalam melakukan hubungan seks, dibutuhkan komunikasi dua arah bagi masing-masing pasangan. 

Setelah itu, maka harmonisasi dalam berhubungan akan didapatkan," ungkap peneliti Dean Busby, dari Brigham Young University's School of Family Life. Penelitian ini meliputi beberapa isu mengenai kestabilan sebuah hubungan jika diukur dari kehidupan seksual pasangan.

Hubungan seks dirasa begitu rumit
Penelitian terdahulu menemukan dua paradigma yang berbeda antara hubungan seks dengan kualitas hubungan berpasangan. Seks dianggap penting untuk perkembangan hubungan karena memungkinkan pasangan untuk menilai kompatibilitas seksual mereka. Sedangkan pasangan yang sengaja memberikan waktu khusus atau menunda kegiatan hubungan seks mereka, memungkinkan terjadinya komunikasi dan proses sosial lainnya yang menjadi dasar ketertarikan satu sama lain.

Pada dasarnya, seks yang terburu-buru dapat menghancurkan sebuah hubungan, karena aktivitas itu jauh dari komunikasi. Padahal seharusnya hubungan seks bisa menjadi titik balik positif dalam sebuah hubungan, meningkatkan pemahaman, komitmen, kepercayaan, dan rasa aman. Nah, ketika komitmen dan ekspresi perasaan menjadi rendah, hubungan seks lebih cenderung dilihat sebagai peristiwa negatif, membangkitkan penyesalan, ketidakpastian, dan ketidaknyamanan.

Saat seks datang terburu-buru
Dalam studi baru, Busby dan timnya berusaha mengamati secara khusus waktu yang tepat dalam hubungan seksual. Mereka mensurvei 2.035 pasangan menikah yang berusia rata-rata 36 tahun. Peserta survei diminta menjawab beberapa pertanyaan, seperti seberapa baik mereka bisa mengekspresikan empati dan pemahaman terhadap pasangan, seberapa baik mereka bisa mengirim pesan yang jelas kepada pasangan, dan berbagai pertanyaan lain.

Dari situ ditemukan jawaban, bahwa pasangan yang menunda hubungan seks hingga waktu yang tepat ternyata meraih kepuasan hubungan 22 persen lebih tinggi, kualitas seksual yang 15 persen lebih baik, serta komunikasi yang 12 persen lebih baik.

"Pasangan yang menunggu melakukan hubungan seks pada waktu yang tepat, dipercaya mereka akan menghasilkan komunikasi yang baik dan berbagi nilai-nilai hidup yang sama untuk keharmonisan hubungan mereka," kata Busby. 

Read More

Senam Bikin Tubuh Seksi

Singgasanafile-  Cara mengecilkan perut serta mengecilkan paha dan lengan secara cepat, mudah dan efektif perlu di waspadai karena ditakutkan mampu mengganggu kesehatan tubuh.

Jika salah mengambil langkah maka akan berbahaya bagi kesehatan tubuh anda sendiri. Misalnya, cara mengecilkan perut gemuk dengan diet jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara berdiet yang baik bisa jadi Anda akan jatuh sakit. Coba simak beberapa tips aman dan alami cara mengecilkan perut, Paha Dan Lengan berikut.

Penyebab perut buncit, sebelum masuk pada tips cara mengecilkan perut secara alami, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu penyebab perut buncit. Tujuannya agar ketika berhasil cara mengecilkan perut, paha dan lengan anda dapat menghindari hal-hal yang dapat membuat perut buncit kembali.

Beberapa hal yang dapat mengakibatkan perut buncit di antaranya:

1. Gen, jika orang tua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki perut buncit juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar terhadap faktor yang menyebabkan perut buncit.
2. Minuman beralkohol. Meminum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut.
3. Pola makan. Makan pada larut malam dapat membuat perut buncit, karena tidak beraktivitas setelah makan. Sisa kalori disimpan tumbuh menjadi lemak.
4. Usia, tidak dapat dipungkiri, semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang mereka lakukan pun akan berkurang. Ini dapat mengakibatkan otot mengendor dan membuat perut bertambah besar.

Tips cara alami mengecilkan perut, paha dan lengan

1. Makanlah makanan secara perlahan. Memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.
2. Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit.
3. Memakan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
4. Kurangi mengkonsumsi garam. Garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.
5. Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah. Selain berfungsi untuk detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.
6. Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.
7. Olah raga secara teratur. Inilah bagian tepentingnya, karena akan sia-sia melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up.

Latihan untuk mengecilkan perut, paha dan lengan

1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
2. Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.

Cara Mengecilkan Perut

1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan diposisikan di belakang kepala.
2. Tekuk kaki kiri sehingga lutut kiri mengarah ke dada, sedangkan kaki kanan diangkat hingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.
3. Angkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu), dan arahkan pundak sebelah kanan untuk mendekati kaki kiri. Tahan hingga 3 hitungan.
4. Lakukan juga untuk sisi tubuh sebelah kanan, dan ulangi hingga 8-15 kali untuk masing-masing sisi tubuh.

Cara Mengecilkan Perut

1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di sisi samping tubuh (pilihlah posisi yang membuat anda lebih merasa nyaman)
2. Angkat bagian tubuh atas (pundak, leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, kemudian angkat kedua kaki lurus ke atas dan kontraksikan otot perut.
3. Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan lalu angkatlah secara perlahan hingga lurus ke atas kembali.
4. Ulangi hingga 8-15 kali.

Cara Mengecilkan Perut

1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sambil diletakkan di atas dada, lalu tekuk kedua kaki.
2. Tarik napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut dan kencangkan otot perut, lalu angkat bagian atas tubuh (pundak, leher, dan kepala) dari matras.
4. Turunkan kembali badan secara perlahan, ulangi hingga 8-12 kali.

Penampilan memang mendukung aktivitas, akan tetapi kesehatan merupakan segalanya apa artinya perut langsing tetapi menderita penyakit akibat diet dan cara yang salah, karena itu janganlah melakukan diet secara berlebihan yang dapat mengundang penyakit. berikut video untuk mengecilkan perut dan paha.

klik di sini atau klik gambar

Read More

Atasi Keputihan Dengan Buah Jambu

Singgasanafile-  Anda mungkin sudah sering mendengar manfaat jambu untuk kesehata,buah yang sering dibuat jus ini memang memiliki banyak manfaat yang bisa Anda petik, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. 

Di balik rasanya yang manis saat dibuat jus, buah jambu ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan Miss V Anda. benarkah? 

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan pencernaan, jambu bisa menjadi solusi alami yang bisa Anda manfaatkan. 

Begitu juga dengan Anda yang memiliki masalah kewanitaan seperti keputihan. Masalah keputihan yang sering kali membuat Anda kurang percaya diri saat melakukan hubungan intim dengan pasangan. Lantas, kandungan apa yang ada dalam buah jambu untuk mengatasi keputihan? Dan, bagaimana cara memanfaatkannya?

Seperti yang telah dijelaskan di www.ladycarehealth.com, bagian jambu yang bisa Anda manfaatkan adalah daunnya. Yup, Anda bisa mengambil daun jambu dan menjadikannya sebagai obat alami untuk mengobati masalah keputihan yang sering melanda.

Caranya, cukup mendidihkan daun jambu yang sudah dibersihkan ke dalam satu liter air. Biarkan terus mendidih hingga air tinggal setengah. Lalu, ambillah didihan jambu tadi dan biarkan mendingin. Nah, setelah dingin, Anda bisa menggunakan ramuan jambu tadi untuk membersihkan area Miss V Anda dengan cara menyiramnya. Lakukan cara ini dua kali dalam sehari. 

Read More

Ciri Ekshibisionis Suka Kepuasan Seks

Singgasanafile- Anda punya pengalaman bertemu dengan seorang ekshibisionis? Jika Anda merasa asing dengan istilah ini, pernahkah Anda bertemu dengan seseorang yang sengaja mempertontonkan bagian tubuh yang pribadinya kepada Anda?

The American Psychiatric Association, mendefinisikan ekshibisionisme sebagai kepuasan seksual atas tindakan seksual yang menyimpang. Kepuasan ini dicapai dengan memperlihatkan bagian tubuh pribadi di hadapan publik.

Ekshibisionisme tidak termasuk ke dalam tindakan kompulsif atau impulsif. Akan tetapi dalam tahap paling ekstrem, hal ini disebut sebagai apodysophilia. Selanjutnya, ekshibisionisme hanya dianggap sebagai gangguan psikologis jika mengganggu kualitas hidup seseorang.

Untuk lebih mengenal ekshibisionisme, berikut adalah empat klasifikasi yang harus Anda ketahui.

Fantasi

Dalam taraf yang ringan, pelaku sering berkhayal memamerkan bagian pribadinya, namun tidak pernah benar-benar melaksanakannya di depan umum.

Murni

Pelaku dalam taraf ini cukup puas dengan memperlihatkan alat kelaminnya dari kejauhan. Mereka tidak berani untuk melakukan kontak fisik dengan korban.

Kriminal

Dalam tahap ekstrem, mereka bisa terlibat dalam kejahatan seksual seperti pedofilia dan penganiayaan anak.

Eksklusif

Bagi pelaku, ekshibisionisme adalah satu-satunya jalan untuk memperoleh kepuasan seksual. Oleh karenanya, mereka tidak bisa terlibat hubungan asmara yang normal dengan lawan jenis. 

Read More

Makan Putih Telur Berdampak Ke Kesehatan

Singgasanafile-Apakah Anda pernah mendengar cerita-cerita tentang para binaraga yang berusaha membesarkan ototnya dengan makan telur, tepatnya memperbanyak makan putih telur? Itu dilakukan untuk memberikan asupan protein karena protein dibutuhkan untuk membentuk otot. 

Namun sebenarnya ada dampak di balik terlalu banyaknya asupan putih telur. Seperti dilansir dari stylecraze.com, ada tiga dampak mengejutkan yang bisa ditimbulkan oleh banyaknya asupan putih telur, antara lain adalah.

Kekurangan vitamin B7/Biotin
Jika Anda suka makan telur putih mentah, hal ini bisa menurunkan asupan biotion atau vitamin B7. Kekurangan biotin bisa menyebabkan kondisi kulit seperti dermatitis atau cradle cap pada kulit kepala bayi. Kurangnya biotin juga bisa menyebabkan lemahnya otot, rasa sakit dan kram pada otot, kejang hingga rambut rontok. Belum lagi risiko terkena bakteri Salmonella. Jadi, untuk menghindari masalah ini, pastikan Anda memasak telur benar-benar matang.

Alergi
Ada beberapa orang yang mengalami alergi karena terlalu banyak makan telur. Ini disebabkan oleh terlalu banyaknya asupan albumin. Hal ini bisa menimbulkan efek seperti gatal-gatal, ruam, pembengkakan kulit, mual, diare hingga muntah dan gejala alergi lain.

Gejala yang lebih parah juga bisa terjadi dengan timbulnya keadaan kesulitan bernapas, pembengkakan pada tenggorokan, mulut dan saluran pernapasan, serta adanya penurunan tekanan darah yang mendadak sehingga dapat menyebabkan pusing dan kehilangan kesadaran. Jika sudah begini, Anda benar-benar perlu menghindari telur untuk beberapa waktu.

Kebanyakan protein
Makan makanan berprotein dalam jumlah tinggi bisa menimbulkan masalah ginjal. Ginjal harus menyaring darah yang terlalu banyak protein, dan ini merupakan "kerja keras" bagi ginjal. Anda bahkan bisa berisiko mengalami cidera ginjal akut atau gangguan fungsi ginjal karena tidak kuat menyaring kelebihan protein.

Jadi, cukup makan telur atau putih telur secukupnya saja, jangan terlalu banyak. Lagipula, apapun yang berlebihan itu tidak baik. 

Read More